自宅で筋膜リリースをお手軽に！筋肉疲労や体の歪みをケアしよう

みなさん、こんにちは。

自粛生活が長引き、慣れない在宅勤務で肩こりや腰痛に悩まされている方、また、運動不足解消のために筋トレやジョギングをして、筋肉疲労がある方等…

皆さん、身体は凝っていませんか？

筆者は両方に当てはまる+軽いヘルニアということもあり、就寝前にはリンパをほぐすセルフマッサージをしていました。

しかし、マッサージした部分は楽になることと反比例して、手首がものすごく披露します。腱鞘炎になってしまったら元も子もありませんね。

そこで以前から気になっていたアイテムを入手しました。

このアイテムも、これまでご紹介してきたアイテム同様、、かなりいい仕事をしてくれます！

簡単に全身の筋肉をほぐしてくれるSIXPAD(シックスパッド）Power　Roller S　

SIXPADのアイテムはどれも高額ではありますが、このアイテムは１万円を切る、SIXPADシリーズの中でも比較的お手頃価格です。それでいて、なんと電動タイプ。

とても人気のアイテムで、売り切れていることが多く、筆者も入荷待ちで1か月程、待ちました。

2~3千円のこのようなフォームローラーもありますが、柔らかすぎる材質で、体重をかけるとへこんで安定しないことも。

また、このアイテムの優れている点は、細身タイプであること。ふくらはぎや脇下にフィットして、凝りをほぐしてくれます。

オススメの使用法としてはフォームローラーを横に横にして、肩甲骨の下にくるようにセットして、仰向けに寝ます。肩甲骨周りがほぐれ、肩こり防止にも効果があります。

また、リンパの流れ道とされている太ももの付け根にフォームローラー当てると、血流もよくなり、脚のむくみや、けだるさも軽減されました。

直径は10センチ未満で、軽いので、凝りが気になる部分のや、リンパを流したい部分に直接当てやすく、使い勝手がよいです。

強さは全部で４段階です。下記の動画は1レベルから4レベルまで収録しています。4レベルでは、かなりの回転数となり、想像以上にパワーがあります。

かなり硬さのある、しっかりした素材なので、全体重をかけてもビクともしない強靭なつくりです。

身体の歪みや凝りは、放っておくとどんどん悪化し、また太りやすくなります。

特に肩甲骨周りをほぐすことは、痩せやすい身体づくりには必須と言われるほど。

身体の凝りはもちろんのこと、運動後の筋肉疲労の回復にも、オススメです。